无糖饮料健康吗？

如今的人们，随着生活质量水平的提高，越来越注意自己的身体健康，也开始注重自己的饮食，医生们都提倡低盐低脂饮食，于是在生活中，低糖也成为人们注意的一个重点，市面上也相继出现许多无糖饮料，比如无糖可乐，无糖雪碧，无糖冰红茶，无糖苏打水，都以“0糖0脂0卡”为招牌，喝了不会胖，和喝矿泉水一样，但是对于减肥的人来说，真的没影响吗？

无糖饮料为什么喝下去却是甜的呢？

无糖饮料虽然确实没加我们常说的糖类，比如葡萄糖、蔗糖等等，无糖饮料里添加的都是人工的甜味剂来代替糖类，它的甜度比一般我们的食用糖要甜几十倍，但这些甜味剂的能量确实比糖类的低，所以它真的在我们的减肥路上毫无影响吗？

《美国临床营养学杂志》曾经公布一项报告，科学家们对66118名女性进行了长达14年的研究调查，结果显示：长期摄入含有人工甜味剂的饮料更易诱发肥胖及2型糖尿病。

这又是为何？不是人工甜味剂代糖的能量要比正常糖类能量低吗？为什么还会诱发肥胖，甚至更严重的2型糖尿病呢？

又有研究表明：代糖的确含的能量比正常糖的能量低，确实是广告上打的“低糖低卡”的招牌，但是人们喝下这种饮料后，味道的的确确是甜的，甚至比正常糖还甜几十倍，就会刺激胰岛素的分泌，使血糖下降，让人产生饥饿感，增加食欲，从而胡吃海喝，摄入更多的能量，从而导致了肥胖。

所以，单从能量方面来看，喝无糖饮料，确实摄入了很低的能量，是由于摄入甜的东西，刺激胰岛素分泌，使人们产生了饥饿感，进而摄入更多高能量的食物才导致肥胖，导致脂肪堆积。

那是不是控制住喝无糖饮料后忍住不吃东西就可以减肥？

这里可能又有人会说，如果我喝无糖饮料后，忍住不吃其他高热量的食物，是不是可以又解馋，又不影响减肥呢？答案也肯定是否认的，这种人工甜味剂在人体内很难被代谢，一直在体内，也会变成脂肪，而且多数无糖饮料中都含有咖啡因，经常饮用容易使人上瘾。所以无糖饮料，用来解馋可以，但经常饮用对身体是不利的。

其实减肥就是脂肪的堆积，每天保证摄入的脂肪少，加上运动燃烧脂肪，体重也就下来了，不需要掩耳盗铃式减肥，反而越减越肥，身体还搞坏了。