健康生活方式助力新冠肺炎应对

1.宁愿在家长膘，不在外面乱飘

尽量待在家中，减少不必要的外出，减少聚餐和访友，少去人群拥挤的场所，特别是空气流动差的地方，如电影院、网吧、KTV和餐馆等。

2.外出做好防护，回家谨记消毒

① 必需外出时，务必做好个人防护，保持安全的社交距离，出行时应佩戴口罩，检查口罩的保质期和气密性，正确佩戴要贴脸。

② 咳嗽或打喷嚏时注意要用纸巾或肘部遮掩口鼻，不随地吐痰，吐痰时要用纸巾包住，再丢弃到垃圾桶中。

③ 减少接触公用物体表面，在接触电梯、门把手等物品后，一定要勤洗手，避免用脏手或脏物接触眼口鼻。

④ 外出回到家中，应立即洗手和换掉外穿的衣服，使用过的口罩及时丢弃。

⑤ 定期给家中地板、门把手等用医用酒精或消毒液进行清洁消毒。

⑥ 每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持整洁卫生。

3.均衡饮食很重要，运动身心不可少

① 三餐摄入要合理，宜清淡，每天摄入新鲜的蔬果，保证充足的营养，可以多吃一些含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛羊肉、鱼肉等，多吃一些含有大量VC的水果。多喝温水，每天不少于1500ml。

② 作息要规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。

③ 积极锻炼身体，增强身体免疫力，进行适度运动，如做体操和拉伸运动。

④ 不要紧张恐惧，保持平和心态，适当转移注意力，可以做做家务、听听音乐、看看书、通过电话/网络视频和朋友聊聊天等，都是放松愉悦心情的好方法。

⑤ 少吸烟或不吸烟，不酗酒。

4.老少做好准备，接种疫苗不亏

疫苗是最有效的预防手段，老年人由于多数合并有基础性疾病，是感染新冠病毒后引发重症的高危人群，接种新冠疫苗始终是最有效的预防措施之一，建议无接种禁忌，符合接种条件的老年人应该尽快接种。

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